trening masa

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:135 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: narazie nie trzymam diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: cykl omka + meta drugi: test entan + deca 200(atomic lab) + meta trzeci: test entan + winstrol 8. TRENING: 9. [...]

Takich tematow bylo multum-poza tym gdzie trening nog? Przy odpowiedniej diecie/zabezpieczeniu przed katabolizmem masa nie powinna spadac. Cos chyba pomyliles w rozkladzie-zapewne ostatni dzien treningowy to barki+nogi-jak by nie bylo-jest zle Odnosnie drugiego pytania: Wiem chyba ocb,ale niewiem czy moj tok rozumowania jest sluszny-wiec [...]

moje propozycje: - trening taki na ktorym dobrze idzie Ci masa, jedynie pokombinuj ze skracaniem przerw - metodami o ktorych pisalem, - brzuch - z roznych wzgledow - dobrze jest zrobic na treningu, na koncu sesji, - z aerobow bym zrezygnowal, a w dni nietreningowe robil hiit. hiit jest lepszy z kilku powodow. nawet jesli obcinasz wegle w diecie, [...]

jesli celem nie jest masa, mozna sie pokusic o trening 2 razy w tygodniu, np piatek i niedziela, z tym ze treningi by byly dosc dlugie... pzdr

SOG za dietę i Masa Oyamę Długo trenujesz KK? Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Bodziec dla mieśni z nadwyżką kalorii da masę. Więc: Odpowiednia dieta + odpowiedni trening + regeneracja pełna = masa/siła/rzeźba

Jeśli chodzi o dietę i trening,wiem o tym.Rozumiem,że może być w nich wszystko.Mam kolejne pytanie...Chodzi o to że z moich obliczeń wynika,że jeśli bym brał 8 kapsułek dziennie tak jak pisze na opisie w sklepie sfd na cały cykl 6 tygodniowy potrzebowałbym 336 kapsułek.Nie sądzisz,że to trochę za dużo? Potrzebuje jakiejś porady dot. ile kapsułek [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST:77 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:99 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:3 gramy na kilogram masy -węglowodany:6 gramy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. [...]

Jesli chodzi o trening siłowy to zalezy czy mozesz chodzić na silke czy chcesz z masa ciała O kondycyjny to masz tu Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc dopiero zaczynasz trenować , a od razu kosmiczna objętość treningowa , masa ćwiczeń których nawet nie jesteś wstanie wykonać . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie nic więcej ci nie trzeba , wróć za 4-6 tygodni [...]

A to masa ma być ? Jak tak , to proponowałbym dodać citro i mono , a w następnym cyklu jak za mlody nie jesteś to zma , tt , alc. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

cel to głownie masa i siła ale rowniez i odpornosc bo dosc czesto jestem chory co utrudnia mi trening dlatego wybralem glutamine , a dawkowac bede wedlug podanych porcji na opakowaniu :P jeszcze mysle z czym ja zmieszac, moze byc arginina? czy lepiej kreatyna? arginine wole bo juz mialem z nia do czynienia i fajnie wchodzi :)

Ma to być cykl na czystą mase mięśniową i poprawę siły. czysta masa = jedzenie + aeroby w małym stopniu siła = odpowiedni trening (duże ciężary) (siła) = pomoże trochę Plutonium + spróbuj ester kreatyny :-) w dobrej dawce z dobrej firmy np FA

Macciel: trening trójboistów różni się bardzo od treningu kulturystów. Jest cięższy... Jak chcesz bardzo siłe to proszę bardzo (link od użytkownika Macio): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy Ale jak mówi Byq zdecyduj się, bo przy treningu trójbojowym masa Ci [...]

[...] cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno. cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim samym stopniu. szerzej opisalem zagadnienie na potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021

[...] obiad miałem, no to zjadłem (ziemniaki + schabowy i surówka) wszystko git.. mowie sobie czas na mete. No i wziąłem. Tak o 14.00 już coś zaczeło pobolewac - poszedłem na trening. Tam mnie brzuch napyerdalał ze az klaty dobrze nie dokończyłem nie mowiac juz o bicu którego miałem robic. Ból trwał do godziny 17.00-17.30 i teraz już schodzi i [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178-9 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zruznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden w opisie 8. TRENING: sila zezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem spory [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]